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宋朝那些奇葩的健身方式李开周

作者:admin  来源:未知


且让我们从陆游说起。


陆游爱长啸


陆游之所以能写那么多诗,首先是因为他有才华,写得快,其次还因为他活得久。假如他跟初唐诗人王勃一样短寿,二十多岁就离开人世,就算再有才华,也不可能写出两万多首诗。这个道理很容易想明白,是吧?


陆游活了多大岁数呢?史书上写的是八十六,那是虚岁,他的实际寿命是八十五。八十五岁搁到今天不足为奇,搁到古代就相当惊人了。宋朝那么多历史名人,能活到六十岁的不到一半,能活到七十岁的不到十分之一,能活到八十岁更是凤毛麟角。在整个宋朝,活过八十岁的诗人只有两位,一个是杨万里,另一个就是陆游。杨万里活了八十三岁,陆游活到八十五岁,所以陆游绝对是宋朝最长寿的诗人。


陆游幼年多病,一生下来就很瘦弱,十几岁时参加科举考试,因为病体难支,还没写完就交卷退场了。他三十多岁做官,在敕令编定所工作,给李清照的弟弟李?当助手,李?不敢给他分配重活儿,因为知道他身体虚弱,不耐久坐。


年轻时身体这么差,辉煌国际137,陆游凭啥能活到那么大岁数呢?凭健身。


到了晚年,陆游骑不上马,拿不动枪,仍然坚持健身,不过这时候他的健身方式换成了长啸。


很明显,长啸有助于增强肺活量,有助于放松身心,保持好心情。陆游晚年花一千文买了艘小船,闲时泛舟镜湖,在船上长啸;又花一万文买了头青牛,闲时骑牛出游,在野外长啸;早上起来,他坐在院子里长啸:“月淡星疏天欲晓,未妨清啸倚胡床。”晚上睡觉,他坐在床头长啸:“推枕中夜起,独效孙登啸。”


东坡爱长跑


陆游的母亲姓唐,唐氏有一个表舅叫晁补之,晁补之是苏东坡的学生。换言之,苏东坡是陆游的表舅老爷的老师。


陆游的健身方式是长啸,苏东坡的健身方式是长跑。


在写给朋友程正辅的信中,苏东坡谈到自己的运动习惯:“晨兴疾趋必十里许,气损则缓之,气匀则振之,头足皆热,宣通畅适,久久行之,当自知其妙矣。”每天早上起来,一定要跑十华里左右,气喘得受不了的时候就慢下来,缓过来以后再继续加速,跑得头上出汗,脚心发热,血脉流通,四肢舒畅,如此这般长期坚持,就能体会到其中的妙处。


聪明的读者朋友想必已经注意到,苏东坡在长跑时是很重视“气”的。这个气不仅是气息的气,同时也是气功的气。作为一个没有经受过现代科学训练的传统文人,苏东坡对气功很迷信,早上长跑,晚上打坐。怎么打坐呢?双腿大盘,五心向天,眼观鼻,鼻观心,闭目内视,想象一股气在从丹田部位向上窜,窜到头顶再折回来。打坐久了,腿会发麻,站起来活动活动,按摩按摩四肢,接着打坐。在写给朋友张安道的信中,苏东坡信心十足地说:“试行此法一二十日,精神已不同,觉脐下实热,腰脚轻快,面目有光,久之不已,去仙不远。”练了一二十天气功,精神面貌已经跟过去不一样了,感觉肚脐眼儿发热,腰不酸了,背不疼了,腿也不抽筋了,一口气上五楼,不费劲儿,这样一直练下去,离成仙就不远了。


苏东坡的气功心得很像《射雕英雄传》里少年郭靖跟全真派掌教马钰学内功时的感觉:丹田发热,肚脐眼儿那里有一股气窜来窜去,就跟小耗子似的。事实上,这只是精神催眠所带来的心理暗示,它能让人心情舒畅,也能让人走火入魔,误以为任督二脉已然打通,中华神功不日即成,真要跟拳击手打上一架,一样让他口鼻蹿血。


就像上世纪八九十年代一样,宋朝也流行气功热,传承至今的所谓“八段锦导引术”、“蛤蟆行气法”,都是宋朝人发明的。如果刨除其中的气功因素,它们基本上属于动作迟缓的健美操,或者更准确地说,更像是中国人自己独创的瑜伽术。练练这些动作,有助于活动关节,但就健身而言,不及长跑多矣!


呼家将的冷水浴


说过了文人的健身大法,再说说武将如何健身。


看过传世名画《中兴四将图》的读者朋友知道,宋朝武将的身材与现代健美先生差距蛮大,不是肩宽腰细、八块腹肌的长腿欧巴,而是膀阔腰圆、大腹便便的车轴汉子。这也可以理解,因为武将要的是力拔山兮气盖世的勇力,而不是徒具美感的身材。大家可以问问摔跤运动员、相扑运动员或者拳击运动员,真正能打的壮汉往往看起来未必健美,真正的武林高手往往上下一般粗,瞧着跟水桶似的,但是没有赘肉,力大无比,跟彭于晏那种花美男比武,一个背摔就解决了。


在传统戏曲中,北宋武将有两大世家,一曰“杨家将”,一曰“呼家将”,杨家将代代都是俊男,呼家将代代都是车轴汉子。入宋以后第一代呼家将名叫呼延赞,手中降魔杵,腰间破阵刀,头上折上巾,每样都有几十斤重,加起来将近二百斤,常人压都压垮了,而人家呼延赞上马旋转如飞,可见力气之大。


查《旧唐书》,唐朝前期盛行“泼寒胡戏”,辉煌国际137,也就是由西域胡人传到中原的一种娱乐活动,每年十一月定期举行,辉煌国际137,活动内容大致是这样的:一帮壮汉甩掉衣服,上身光膀子,下身皮兜子,排着队伍边跳边唱,在长安街头招摇过市,两旁观众拎起水桶,争先恐后往这些人身上泼冷水,名曰“泼寒”,又名“乞寒”。这是集体狂欢的娱乐,也是供奉天地的祭祀,本来与健身无关,但是客观上对健身仍有帮助:壮汉洗洗冷水浴,自然更壮。


进入宋朝,泼寒胡戏差不多已经绝迹了,而呼延赞将军作为胡人后裔,重新将泼寒胡戏发扬光大,去掉唱歌跳舞的噱头,保留冷水泼头的环节,用于为儿孙健身,也算无可厚非。用如此严酷的健身方式锻炼孩子,效果应该不错,但是大家千万不要轻易模仿哦??冷水浇头,是很容易让孩子感冒的,除非您家宝贝的先天禀赋极好,并且还要经过循序渐进的长期训练,否则绝对适应不了。包括我们成年人也不要轻易尝试,特别是心脏有问题的朋友更不能尝试,不然可能会引发心梗。如果非要用冷水浴健身的话,先把身体活动开,再下河冬泳,全身都能得到锻炼,既提升了免疫力和抗寒能力,又燃烧了脂肪,塑造了形体,效果其实更好。




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